Lignan hạt lanh

Flax Lignans (còn gọi là lignan từ hạt lanh) là một nhóm các hợp chất polyphenol thực vật. Chúng được tìm thấy với hàm lượng cao đặc biệt trong hạt lanh. Chế độ ăn giàu lignan từ thực vật đang được nghiên cứu về vai trò tiềm năng đối với sức khỏe.

• Đóng vai trò như chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào trước tác hại của gốc tự do.
• Có thể góp phần hỗ trợ sức khỏe tim mạch như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.
• Là nguồn cung cấp chất xơ, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa khỏe mạnh.

• Hạt lanh (nguồn cung cấp lignan dồi dào nhất, đặc biệt ở dạng nguyên hạt hoặc xay).
• Các loại hạt khác như hạt vừng, hạt hướng dương.
• Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch, lúa mì nguyên cám.
• Một số loại rau như súp lơ xanh, cải xoăn.

Flax lignans từ thực phẩm được coi là an toàn cho hầu hết người khỏe mạnh khi sử dụng với lượng thường có trong chế độ ăn. Việc bổ sung flax lignans ở dạng thực phẩm bảo vệ sức khỏe nên được cân nhắc và tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt đối với phụ nữ có thai, cho con bú, người đang dùng thuốc hoặc có bệnh nền.

Lưu ý quan trọng: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc hỗ trợ sức khỏe.

• Khi bổ sung từ thực phẩm, lignan thường được dung nạp tốt.
• Việc tăng đột ngột lượng chất xơ (có trong hạt lanh giàu lignan) có thể gây đầy hơi, chướng bụng ở một số người.
• Nên uống đủ nước khi bổ sung các nguồn thực phẩm giàu lignan để hỗ trợ tiêu hóa.