L-Lysine (Lysin)
Bằng chứng trái chiềuPhân loại: Tiêu hóa & Miễn dịch
8 nghiên cứu trích dẫn · 8 đã xác minh nguồn gốc
Tóm Tắt Nhanh (Quick Takeaway)
Kết luận lâm sàng: L-Lysine thường được dùng để giảm tái phát mụn rộp (herpes). Bằng chứng hiện tại ở mức Trộn lẫn – kết quả các nghiên cứu mâu thuẫn, lợi ích chưa chắc chắn.
- Giảm tái phát mụn rộp (herpes)
- Làm nhẹ và nhanh lành các đợt bùng phát
- Có thể giảm căng thẳng/lo âu
Liều dùng để phòng ngừa mụn rộp tái phát là 1.000 mg ba lần mỗi ngày (tổng ≥3 g/ngày); liều thấp hơn (<1 g/ngày) dường như không hiệu quả trừ khi kết hợp với ch...
L-Lysine thường được dung nạp tốt; liều cao có thể gây tiêu chảy, buồn nôn và đau quặn bụng. Vì lysine dùng chung đường vận chuyển ở thận với arginine và được đ...
🔬 Hoạt chất này là gì?
✨ Lợi ích sức khỏe đã ghi nhận
🧬 Hợp chất hoạt tính sinh học
- L-Lysine (dạng bazơ tự do)
- L-Lysine monohydrochloride
Bằng chứng theo kết quả
Chấm điểm từng kết quả dựa trên nghiên cứu trên người.
| Kết quả | Xu hướng | Độ mạnh | Mức ảnh hưởng | Nghiên cứu | Ghi chú | Nguồn |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tần suất tái phát mụn rộp môi (virus herpes simplex - HSV) | Trái chiều | Bằng chứng trái chiều | Trung bình | 4 | Kết quả trái chiều, mức độ ảnh hưởng trung bình, dựa trên 4 nghiên cứu. | Xem |
| Mức độ nghiêm trọng và thời gian lành mụn rộp môi | Trái chiều | Bằng chứng sơ bộ | Nhỏ | 2 | Bằng chứng sơ bộ, kết quả trái chiều, mức độ ảnh hưởng nhỏ, dựa trên 2 nghiên cứu. | Xem |
| Lo âu, căng thẳng và hormone cortisol | Có lợi | Bằng chứng sơ bộ | Nhỏ | 2 | Bằng chứng sơ bộ, có lợi, mức độ ảnh hưởng nhỏ, dựa trên 2 nghiên cứu. | Xem |
| Hấp thu canxi ở ruột | Có lợi | Bằng chứng sơ bộ | Nhỏ | 1 | Bằng chứng sơ bộ, có lợi, mức độ ảnh hưởng nhỏ, dựa trên 1 nghiên cứu. | Xem |
⚖️ Liều dùng & Thời điểm tối ưu
Liều dùng để phòng ngừa mụn rộp tái phát là 1.000 mg ba lần mỗi ngày (tổng ≥3 g/ngày); liều thấp hơn (<1 g/ngày) dường như không hiệu quả trừ khi kết hợp với chế độ ăn ít arginine.
🛡️ Mức độ an toàn & Cảnh báo tác dụng phụ
L-Lysine thường được dung nạp tốt; liều cao có thể gây tiêu chảy, buồn nôn và đau quặn bụng. Vì lysine dùng chung đường vận chuyển ở thận với arginine và được đào thải qua thận, người bệnh thận nên tránh bổ sung; liều rất cao có liên quan đến các tác dụng trên thận kiểu Fanconi trong một số báo cáo ca bệnh. Có lo ngại lý thuyết cho người mắc bệnh tim mạch hoặc bệnh túi mật (có thể gây tăng cholesterol/xơ vữa ở động vật). Lysine có thể tăng hấp thu canxi, nên thận trọng nếu bạn đang dùng thêm canxi; chưa có tương tác thuốc lớn nào được xác lập rõ.
⚠️ Tương tác thuốc & Thực phẩm cần chú ý
Lysine có thể tăng hấp thu canxi, vì vậy cần thận trọng nếu bạn đang dùng thêm chất bổ sung canxi. Chưa có tương tác thuốc lớn nào được ghi nhận rõ ràng.
Khám phá thêm
Các chủ đề liên quan giúp bạn so sánh và định hướng.
Hoạt chất liên quan
Fructooligosaccharide (FOS)
Bằng chứng trung bìnhOligofructose
Xem chi tiếtGalactooligosaccharide (GOS)
Bằng chứng trung bìnhTrans-galactooligosaccharides
Xem chi tiếtOligosaccharide sữa mẹ (2'-FL)
Bằng chứng trung bình2'-fucosyllactose
Xem chi tiếtL. helveticus R0052 + B. longum R0175
Bằng chứng trái chiềuL. helveticus R0052 + B. longum R0175 (Cerebiome)
Xem chi tiếtPolydextrose
Bằng chứng trung bìnhE1200
Xem chi tiếtMaltodextrin kháng tiêu (chất xơ ngô hòa tan)
Bằng chứng trung bìnhFibersol
Xem chi tiếtCâu hỏi thường gặp
L-Lysine được dùng để làm gì?▾
L-Lysine có hiệu quả không – bằng chứng nói gì?▾
Liều điển hình của L-Lysine là bao nhiêu?▾
L-Lysine có an toàn không? Có lưu ý hay tác dụng phụ gì?▾
Có bao nhiêu nghiên cứu ủng hộ L-Lysine?▾
Trích dẫn nghiên cứu
- Griffith 1987 (1987)RCT
Dùng 1.000 mg L-lysine 3 lần/ngày trong 6 tháng giúp giảm 2,4 đợt bùng phát herpes mỗi năm, với tổn thương nhẹ hơn và mau lành hơn so với giả dược (p<0,05).
Xem nghiên cứu → - DiGiovanna 1984 (1984)RCT
Thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng mù đôi với liều 400 mg lysine 3 lần/ngày không cho thấy lợi ích về tần suất, thời gian hay mức độ nghiêm trọng của herpes simplex tái phát.
Xem nghiên cứu → - Thein 1984 (McCune) (1984)RCT
Thử nghiệm chéo ngẫu nhiên: liều 1.248 mg/ngày giảm tỷ lệ tái phát và mức độ nghiêm trọng; liều 624 mg/ngày không hiệu quả; cả hai liều đều không rút ngắn thời gian lành bệnh.
Xem nghiên cứu → - Milman 1980 (1980)RCT
Nghiên cứu dự phòng mù đôi chéo báo cáo giảm tái phát herpes môi trong giai đoạn dùng lysine so với giai đoạn dùng giả dược.
Xem nghiên cứu → - Mailoo & Rampes 2017 (2017)Systematic review
Tổng quan: lysine dưới 1 g/ngày không hiệu quả nếu không kèm chế độ ăn ít arginine; liều trên 3 g/ngày cải thiện trải nghiệm chủ quan của bệnh; cần thử nghiệm tốt hơn.
Xem nghiên cứu → - Smriga 2007 (2007)RCT
Thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng mù đôi (n=108): dùng 2,64 g lysine + 2,64 g arginine/ngày trong 1 tuần làm giảm lo âu trạng thái và lo âu đặc tính, cũng như cortisol nước bọt lúc nghỉ ở nam giới.
Xem nghiên cứu → - Smriga 2004 (2004)RCT
Thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng mù đôi về bổ sung lysine vào bột mì ở Syria làm giảm lo âu đặc tính ở nam và phản ứng cortisol căng thẳng ở nữ trong 3 tháng.
Xem nghiên cứu → - Civitelli 1992 (1992)RCT
Ở phụ nữ khỏe mạnh và loãng xương, L-lysine làm tăng hấp thu canxi ở ruột và giảm bài tiết canxi qua nước tiểu.
Xem nghiên cứu →
Cam kết chất lượng y khoa & Tính độc lập (E-E-A-T)
Nội dung hoạt chất và phân cấp bằng chứng được thẩm định y khoa dựa trên tổng quan nghiên cứu đối chứng (RCT, Meta-analysis) và cơ sở dữ liệu y tế quốc tế (NutriDex, PubMed, NIH ODS).
* Lưu ý y khoa: Thông tin mang tính chất tham khảo giáo dục, không phải là đơn thuốc và không thay thế chẩn đoán của bác sĩ điều trị.