Dầu tảo (Omega-3 thuần chay) (Algal Oil (Vegan Omega-3))

Dầu vi tảo là nguồn bổ sung omega-3 giàu axit docosahexaenoic (DHA) và thường đi kèm axit eicosapentaenoic (EPA), được chiết xuất từ các loài vi tảo như Schizochytrium. Dưỡng chất này mang lại cho người ăn chay một giải pháp thay thế hoàn hảo không đến từ cá. Các thử nghiệm đánh giá sinh khả dụng cho thấy DHA từ vi tảo làm tăng nồng độ omega-3 trong huyết thanh (plasma) và tế bào hồng cầu hiệu quả tương đương với việc ăn cá hồi chín hoặc uống viên dầu cá. Đặc biệt, một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng (RCT) năm 2025 báo cáo hiệu quả của dầu vi tảo không kém hơn dầu cá, với tỷ lệ trung bình hình học đạt khoảng 112%. Đối với sức khỏe tim mạch, một phân tích tổng hợp từ 11 nghiên cứu RCT với liều trung bình 1,68 g DHA/ngày ghi nhận mỡ máu triglyceride giảm khoảng 0,20 mmol/L và cholesterol tốt HDL tăng nhẹ. Tuy nhiên, phân tích này cũng lưu ý chỉ số cholesterol xấu LDL tăng thêm khoảng 0,23 mmol/L. Một nghiên cứu khác cho thấy việc sử dụng kết hợp DHA và EPA từ vi tảo giúp giảm khoảng 19% triglyceride ở những người bị tăng mỡ máu, đạt kết quả tương đương với dầu cá chuẩn. Trong thai kỳ, việc bổ sung omega-3 bao gồm cả dầu vi tảo góp phần giảm nhẹ tỷ lệ sinh non. Về khía cạnh nhận thức, lợi ích cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi đã được ghi nhận nhưng hiệu quả còn khiêm tốn và chưa thực sự nhất quán. Cần lưu ý rằng phần lớn bằng chứng hiện nay dựa trên các chỉ số sinh học thay thế thay vì các điểm kết thúc lâm sàng cứng về tim mạch, đồng thời sự gia tăng nhẹ cholesterol xấu LDL là yếu tố cần được theo dõi sát sao.