Hoa lạc tiên (Passionflower)
Bằng chứng trung bìnhDanh pháp quốc tế: Passiflora incarnata
Phân loại: Giấc ngủ & Tâm trạng
8 nghiên cứu trích dẫn · 8 đã xác minh nguồn gốc
Tóm Tắt Nhanh (Quick Takeaway)
Kết luận lâm sàng: Lạc tiên (Passionflower) là thảo dược giúp giảm lo âu, với bằng chứng ở mức vừa phải: một số thử nghiệm có đối chứng cho thấy hiệu quả thật nhưng khiêm tốn hoặc phụ thuộc vào bối cảnh.
- Giảm lo âu
- Làm dịu trước các thủ thuật
- Hỗ trợ chất lượng giấc ngủ
Chiết xuất khoảng 250–800 mg mỗi ngày, hoặc dùng dạng trà/cồn thuốc chuẩn hóa theo hàm lượng flavonoid; liều duy nhất khoảng 500 mg được dùng 30–90 phút trước c...
Nhìn chung dung nạp tốt trong ngắn hạn; các tác dụng chính là buồn ngủ, chóng mặt và đôi khi lú lẫn, do đó có thể làm tăng tác dụng an thần của benzodiazepin, t...
🔬 Hoạt chất này là gì?
✨ Lợi ích sức khỏe đã ghi nhận
🧬 Hợp chất hoạt tính sinh học
- Flavonoid (vitexin, isovitexin)
- Chrysin
- Alkaloid harmala (dạng vết)
Bằng chứng theo kết quả
Chấm điểm từng kết quả dựa trên nghiên cứu trên người.
| Kết quả | Xu hướng | Độ mạnh | Mức ảnh hưởng | Nghiên cứu | Ghi chú | Nguồn |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Giảm lo âu trước thủ thuật | Có lợi | Bằng chứng trung bình | Trung bình | 4 | Mức độ bằng chứng: vừa phải; hướng: có lợi; mức độ tác động: vừa phải; số nghiên cứu: 4 | Xem |
| Giảm lo âu lan tỏa | Có lợi | Bằng chứng sơ bộ | Trung bình | 1 | Mức độ bằng chứng: sơ bộ; hướng: có lợi; mức độ tác động: vừa phải; số nghiên cứu: 1 | Xem |
| Cải thiện chất lượng giấc ngủ | Có lợi | Bằng chứng sơ bộ | Không đáng kể | 1 | Mức độ bằng chứng: sơ bộ; hướng: có lợi; mức độ tác động: không đáng kể; số nghiên cứu: 1 | Xem |
⚖️ Liều dùng & Thời điểm tối ưu
Chiết xuất khoảng 250–800 mg mỗi ngày, hoặc dùng dạng trà/cồn thuốc chuẩn hóa theo hàm lượng flavonoid; liều duy nhất khoảng 500 mg được dùng 30–90 phút trước các sự kiện gây căng thẳng.
🛡️ Mức độ an toàn & Cảnh báo tác dụng phụ
Nhìn chung dung nạp tốt trong ngắn hạn; các tác dụng chính là buồn ngủ, chóng mặt và đôi khi lú lẫn, do đó có thể làm tăng tác dụng an thần của benzodiazepin, thuốc ngủ, rượu và các chất ức chế thần kinh trung ương khác. Vì có thể có tác dụng làm loãng máu nhẹ và an thần cộng dồn, cần thận trọng khi dùng cùng thuốc chống đông máu và trước phẫu thuật (ngừng khoảng 2 tuần trước), và về lý thuyết có thể làm hạ huyết áp hoặc hạ đường huyết khi dùng cùng các thuốc liên quan. Tránh dùng trong thai kỳ (có thể kích thích tử cung) và khi cho con bú, và không lái xe sau khi dùng cho đến khi biết rõ ảnh hưởng của nó đối với bạn.
⚠️ Tương tác thuốc & Thực phẩm cần chú ý
Có tương tác với thuốc an thần (benzodiazepin, opioid, rượu) — cần thận trọng. Thông tin này chỉ mang tính giáo dục và không đầy đủ; luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi kết hợp lạc tiên với bất kỳ loại thuốc nào.
Khám phá thêm
Các chủ đề liên quan giúp bạn so sánh và định hướng.
Hoạt chất liên quan
Apigenin
Bằng chứng sơ bộHoa cúc La Mã
Bằng chứng trung bìnhMatricaria chamomilla
Xem chi tiếtHoa oải hương (Silexan)
Bằng chứng mạnhLavandula angustifolia
Xem chi tiếtThảo mộc Melissa (Tía tô đất)
Bằng chứng trung bìnhMelissa officinalis
Xem chi tiếtL-theanine
Bằng chứng trung bìnhVỏ cây mộc lan
Bằng chứng sơ bộMagnolia officinalis
Xem chi tiếtCác dạng bổ sung
Nguồn: NIH Office of Dietary Supplements (ODS)
Câu hỏi thường gặp
Lạc tiên được dùng để làm gì?▾
Lạc tiên có hiệu quả không — bằng chứng nói gì?▾
Liều dùng điển hình của lạc tiên là gì?▾
Lạc tiên có an toàn không? Có lưu ý hay tác dụng phụ gì?▾
Có bao nhiêu nghiên cứu ủng hộ lạc tiên?▾
Lạc tiên có tương tác với thuốc nào không?▾
Trích dẫn nghiên cứu
- Akhondzadeh 2001 (2001)RCT
Trong một thử nghiệm trên bệnh nhân rối loạn lo âu lan tỏa (n=36, kéo dài 4 tuần), chiết xuất lạc tiên (Passiflora) với liều 45 giọt mỗi ngày tương đương với oxazepam 30 mg trong việc giảm lo âu, nhưng ít gây suy giảm hiệu suất công việc hơn đáng kể.
Xem nghiên cứu → - Movafegh 2008 (2008)RCT
Uống 500 mg lạc tiên 90 phút trước phẫu thuật (n=60) làm giảm lo âu đáng kể so với giả dược (P<0,001) mà không gây an thần hay suy giảm tâm thần vận động.
Xem nghiên cứu → - Aslanargun 2012 (2012)RCT
Uống lạc tiên trước khi gây tê tủy sống (n=60) làm giảm sự gia tăng điểm lo âu STAI trước thủ thuật so với giả dược, mà không ảnh hưởng đến phục hồi tâm thần vận động.
Xem nghiên cứu → - Rokhtabnak 2016 (2017)RCT
Khi dùng làm tiền mê (n=52), lạc tiên giảm lo âu tương đương melatonin, nhưng melatonin bảo toàn nhận thức (kiểm tra ký hiệu-chữ số) tốt hơn.
Xem nghiên cứu → - Ngan & Conduit 2011 (2011)RCT
Thử nghiệm chéo (n=41 người trưởng thành khỏe mạnh): trà hoa lạc tiên cải thiện chất lượng giấc ngủ tự đánh giá khoảng 5% so với giả dược trong 7 ngày; các chỉ số giấc ngủ khác không thay đổi.
Xem nghiên cứu → - Kaviani 2013 (2013)RCT
Trước khi điều trị nha chu (n=63), giọt lạc tiên làm giảm lo âu nha khoa từ 12,1 xuống 8,5 so với thay đổi ít ở nhóm giả dược/đối chứng (p<0,0001).
Xem nghiên cứu → - Janda 2020 (2020)Systematic review
Tổng quan hệ thống 9 thử nghiệm: hầu hết cho thấy giảm lo âu với lạc tiên và không gây hại nhận thức, nhưng cần nghiên cứu lớn hơn; dữ liệu về giấc ngủ còn hạn chế.
Xem nghiên cứu → - Dantas 2017 (2017)RCT
Trước phẫu thuật nha khoa, lạc tiên 260 mg có tác dụng giải lo âu tương tự midazolam 15 mg, mặc dù nhiều bệnh nhân thích sự mất trí nhớ của midazolam hơn.
Xem nghiên cứu →
Cam kết chất lượng y khoa & Tính độc lập (E-E-A-T)
Nội dung hoạt chất và phân cấp bằng chứng được thẩm định y khoa dựa trên tổng quan nghiên cứu đối chứng (RCT, Meta-analysis) và cơ sở dữ liệu y tế quốc tế (NutriDex, PubMed, NIH ODS).
* Lưu ý y khoa: Thông tin mang tính chất tham khảo giáo dục, không phải là đơn thuốc và không thay thế chẩn đoán của bác sĩ điều trị.