L-glutamine
Bằng chứng trái chiềuDanh pháp quốc tế: L-Glutamine
Phân loại: Tiêu hóa & Miễn dịch · Hiệu suất thể thao
8 nghiên cứu trích dẫn · 8 đã xác minh nguồn gốc
Tóm Tắt Nhanh (Quick Takeaway)
Kết luận lâm sàng: Glutamine được dùng để giảm các cơn đau do bệnh hồng cầu hình liềm (theo đơn thuốc). Bằng chứng khoa học hiện tại được đánh giá là Trộn lẫn – kết quả giữa các nghiên cứu mâu thuẫn, lợi ích chưa chắc chắn.
- Giảm các cơn đau do bệnh hồng cầu hình liềm (theo đơn thuốc)
- Có thể làm giảm tính thấm ruột khi tập luyện
- Hỗ trợ miễn dịch sau phẫu thuật
Trong các nghiên cứu về phục hồi và sức khỏe ruột, liều dùng là 0,1–0,3 g/kg (khoảng 5–30 g mỗi ngày). Thuốc Endari được FDA phê duyệt cho bệnh hồng cầu hình li...
Glutamine đường uống dung nạp tốt ở liều lên tới khoảng 30 g/ngày; có thể gặp đầy hơi nhẹ, buồn nôn hoặc táo bón. Tránh dùng cho người bị xơ gan hoặc bệnh não g...
🔬 Hoạt chất này là gì?
✨ Lợi ích sức khỏe đã ghi nhận
🧬 Hợp chất hoạt tính sinh học
- L-glutamine (axit amin tự do)
- Alanyl-glutamine (dạng dipeptide)
Bằng chứng theo kết quả
Chấm điểm từng kết quả dựa trên nghiên cứu trên người.
| Kết quả | Xu hướng | Độ mạnh | Mức ảnh hưởng | Nghiên cứu | Ghi chú | Nguồn |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cơn đau do hồng cầu hình liềm (khi dùng Endari theo đơn) | Có lợi | Bằng chứng trung bình | Trung bình | 1 | Bổ sung L-glutamine dạng kê đơn (Endari) giúp giảm mức độ vừa phải các cơn đau do bệnh hồng cầu hình liềm, dựa trên một nghiên cứu. | Xem |
| Nhiễm trùng sau phẫu thuật và quá trình hồi phục | Có lợi | Bằng chứng trung bình | Trung bình | 1 | Bổ sung L-glutamine có thể hỗ trợ giảm nhiễm trùng sau phẫu thuật và cải thiện hồi phục, với mức độ tác động vừa phải từ một nghiên cứu. | Xem |
| Tính thấm của ruột khi tập luyện | Trái chiều | Bằng chứng trái chiều | Nhỏ | 2 | Kết quả trái chiều từ hai nghiên cứu: L-glutamine có thể ảnh hưởng nhỏ đến tính thấm ruột khi tập luyện, nhưng chưa rõ ràng. | Xem |
| Kết quả miễn dịch và thành phần cơ thể ở vận động viên | Không tác dụng | Bằng chứng trung bình | Không đáng kể | 1 | Bổ sung L-glutamine không tạo ra tác động đáng kể đến miễn dịch và thành phần cơ thể ở vận động viên, theo một nghiên cứu. | Xem |
| Phục hồi sau bài tập lệch tâm | Có lợi | Bằng chứng sơ bộ | Nhỏ | 1 | Có bằng chứng sơ bộ cho thấy L-glutamine hỗ trợ phục hồi nhẹ sau các bài tập lệch tâm, nhưng cần thêm nghiên cứu. | Xem |
| Tỷ lệ tử vong ở bệnh nhân nguy kịch | Không tác dụng | Bằng chứng trung bình | Không đáng kể | 1 | Bổ sung L-glutamine không ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong ở bệnh nhân nguy kịch, dựa trên một nghiên cứu. | Xem |
⚖️ Liều dùng & Thời điểm tối ưu
Trong các nghiên cứu về phục hồi và sức khỏe ruột, liều dùng là 0,1–0,3 g/kg (khoảng 5–30 g mỗi ngày). Thuốc Endari được FDA phê duyệt cho bệnh hồng cầu hình liềm có liều 0,3 g/kg, uống hai lần mỗi ngày.
🛡️ Mức độ an toàn & Cảnh báo tác dụng phụ
Glutamine đường uống dung nạp tốt ở liều lên tới khoảng 30 g/ngày; có thể gặp đầy hơi nhẹ, buồn nôn hoặc táo bón. Tránh dùng cho người bị xơ gan hoặc bệnh não gan, vì glutamine làm tăng amoniac. Không tự ý dùng đường tĩnh mạch hoặc liều cao: trong thử nghiệm REDOXS, glutamine tĩnh mạch liều cao làm tăng tỷ lệ tử vong ở bệnh nhân nguy kịch có suy thận hoặc suy đa tạng. Glutamine có thể làm giảm tác dụng của một số thuốc chống động kinh và hóa trị, đồng thời có thể làm giảm tác dụng của lactulose (thuốc nhuận tràng/điều trị amoniac). Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc chống động kinh, điều trị ung thư, hoặc có bệnh thận hoặc gan.
⚠️ Tương tác thuốc & Thực phẩm cần chú ý
Glutamine có thể làm giảm tác dụng của một số thuốc chống động kinh và hóa trị, và có thể làm giảm tác dụng của lactulose (thuốc nhuận tràng/điều trị amoniac). Nếu bạn đang dùng các loại thuốc này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Khám phá thêm
Các chủ đề liên quan giúp bạn so sánh và định hướng.
Hoạt chất liên quan
Sữa non bò
Bằng chứng trung bìnhBovine colostrum
Xem chi tiếtĐông trùng hạ thảo
Bằng chứng trái chiềuCordyceps / Ophiocordyceps sinensis · Dōng Chóng Xià Cǎo 冬虫夏草
Xem chi tiếtLactobacillus acidophilus NCFM
Bằng chứng trái chiềuL-carnitine
Bằng chứng trung bìnhLactobacillus paracasei
Bằng chứng trung bìnhLacticaseibacillus paracasei (Lpc-37, CNCM I-1518)
Xem chi tiếtLactobacillus plantarum 299v
Bằng chứng trung bìnhLactiplantibacillus plantarum 299v (DSM 9843)
Xem chi tiếtCác dạng bổ sung
Nguồn: NIH Office of Dietary Supplements (ODS)
Câu hỏi thường gặp
Glutamine được dùng để làm gì?▾
Glutamine có hiệu quả không – bằng chứng nói gì?▾
Liều điển hình của Glutamine là bao nhiêu?▾
Glutamine có an toàn không? Có lưu ý hay tác dụng phụ gì?▾
Có bao nhiêu nghiên cứu ủng hộ Glutamine?▾
Trích dẫn nghiên cứu
- Niihara 2018 (2018)RCT
Thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng giai đoạn 3 (đăng trên Tạp chí Y học New England): bổ sung L-glutamine giúp giảm 25% số cơn đau do bệnh hồng cầu hình liềm (trung bình 3 so với 4 cơn) và giảm 33% số lần nhập viện trong 48 tuần; đây là cơ sở để Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) phê duyệt.
Xem nghiên cứu → - Ramezani Ahmadi 2019 (2019)Meta-analysis
Phân tích tổng hợp (25 thử nghiệm): glutamine không có tác dụng lên tế bào miễn dịch, VO2max, khối mỡ hay khối nạc, creatine kinase hoặc glucose ở vận động viên; chỉ thấy giảm cân nhẹ.
Xem nghiên cứu → - Abbasi 2024 (2024)Meta-analysis
Phân tích tổng hợp (10 thử nghiệm, 428 người trưởng thành): không có tác dụng tổng thể lên tính thấm ruột; chỉ thấy giảm đáng kể khi dùng liều trên 30 g/ngày và trong thời gian dưới 2 tuần.
Xem nghiên cứu → - Pugh 2017 (2017)RCT
Thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng: uống glutamine trước khi chạy trong điều kiện nóng làm giảm tính thấm ruột (đo bằng tỷ lệ lactulose:rhamnose) theo liều, khoảng 25% ở mức 0,25 g/kg và khoảng 40% ở mức 0,9 g/kg.
Xem nghiên cứu → - Legault 2015 (2015)RCT
Thử nghiệm chéo ngẫu nhiên có đối chứng (n=16): bổ sung 0,3 g/kg/ngày glutamine giúp duy trì mô-men xoắn cơ duỗi gối (90% so với 79%) và giảm nhẹ đau nhức cơ trong 96 giờ sau vận động lệch tâm.
Xem nghiên cứu → - Yang 2021 (2021)Meta-analysis
Phân tích tổng hợp (31 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng, 2201 bệnh nhân phẫu thuật đại trực tràng): glutamine làm tăng globulin miễn dịch và giảm nhiễm trùng cũng như rò miệng nối so với nhóm chứng.
Xem nghiên cứu → - van Zanten 2015 (2015)Meta-analysis
Phân tích tổng hợp (11 thử nghiệm, 1079 bệnh nhân nặng): glutamine qua đường tiêu hóa không làm giảm tỷ lệ tử vong hoặc nhiễm trùng, mặc dù thời gian nằm viện ngắn hơn khoảng 4,7 ngày.
Xem nghiên cứu → - Cruzat 2018 (2018)Review
Bài tổng quan về chuyển hóa glutamine, chức năng miễn dịch và tiêu hóa cùng ứng dụng lâm sàng; giải thích chi tiết vì sao lợi ích chủ yếu chỉ thấy ở những trạng thái dị hóa, cạn kiệt glutamine.
Xem nghiên cứu →
Top sản phẩm chứa hoạt chất này
| Sản phẩm | Giá | Xem |
|---|---|---|
VIÊN GIẢI RƯỢU ME-21 Á CHÂU 1X4 long_chau | 11.000đ | Chi tiết |
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Memory Magic (30 viên) trungson | 395.100đ | Chi tiết |
Enhancel Flavoured Drink Whith Taurine Nước bổ dung sinh dưỡng khoáng chất Vitamin dạng xịt aladin | 1.521.000đ | Chi tiết |
HIGO Global GnCell - Viên Uống Hỗ Trợ Phòng Chống Ung Thư GnCell 60 viên aladin | 3.900.000đ | Chi tiết |
Cam kết chất lượng y khoa & Tính độc lập (E-E-A-T)
Nội dung hoạt chất và phân cấp bằng chứng được thẩm định y khoa dựa trên tổng quan nghiên cứu đối chứng (RCT, Meta-analysis) và cơ sở dữ liệu y tế quốc tế (NutriDex, PubMed, NIH ODS).
* Lưu ý y khoa: Thông tin mang tính chất tham khảo giáo dục, không phải là đơn thuốc và không thay thế chẩn đoán của bác sĩ điều trị.