5-HTP

Các dạng bổ sung

Nguồn: NIH Office of Dietary Supplements (ODS)

Câu hỏi thường gặp

Trích dẫn nghiên cứu

1. Shaw 2002 (Cochrane) (2001)

   Bằng chứng về tác dụng chống trầm cảm còn hạn chế; chất lượng nghiên cứu quá thấp để khẳng định.

   Xem nghiên cứu →
2. Cangiano 1992 (1992)

   Trong một thử nghiệm nhỏ, 5-HTP giúp giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy giảm cân.

   Xem nghiên cứu →
3. Birdsall 1998 review (1998)

   Có cơ sở hợp lý về tác động lên serotonin, nhưng thiếu các thử nghiệm quy mô lớn đầy đủ.

   Xem nghiên cứu →
4. Rahman 2024 (sleep RCT) (2024)RCT

   Trong thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng mù đơn kéo dài 12 tuần trên 30 người lớn tuổi (khoảng 66 tuổi), dùng 100 mg/ngày 5-HTP cải thiện khiêm tốn một số thành phần chất lượng giấc ngủ và thành phần hệ vi sinh đường ruột, đặc biệt ở những người ngủ kém.

   Xem nghiên cứu →
5. Singapore cognition/mood RCT 2025 (2025)RCT

   Trong thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng mù đơn kéo dài 12 tuần trên 30 người Singapore lớn tuổi (khoảng 66 tuổi), dùng 100 mg/ngày 5-HTP không cải thiện đáng kể chức năng nhận thức hay tâm trạng so với nhóm đối chứng.

   Xem nghiên cứu →
6. Steenbergen 2021 (social cognition RCT) (2021)RCT

   Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng, bổ sung cấp tính 5-HTP (so với chế độ ăn giàu tryptophan và giả dược) làm thay đổi nhận thức xã hội ở mức độ thần kinh và hành vi ở người trưởng thành khỏe mạnh.

   Xem nghiên cứu →
7. Javelle 2020 meta-analysis (2020)meta-analysis

   Tổng quan hệ thống và phân tích gộp (13 nghiên cứu; 7 nghiên cứu được gộp) cho thấy 5-HTP tốt hơn giả dược trong điều trị trầm cảm, với tỷ lệ thuyên giảm là 0,65 (khoảng tin cậy 95%: 0,55–0,78) và mức ảnh hưởng lớn (Hedges g = 1,11), nhưng cũng chỉ ra những hạn chế về phương pháp.

   Xem nghiên cứu →
8. Cossey 2022 (IBD fatigue RCT, Gastroenterology) (2022)rct

   Trong thử nghiệm chéo ngẫu nhiên có đối chứng đa trung tâm trên 166 bệnh nhân viêm ruột mạn tính (IBD) ở giai đoạn ổn định có triệu chứng mệt mỏi, dùng 100 mg 5-HTP hai lần mỗi ngày không làm giảm mệt mỏi tốt hơn giả dược (mức giảm ≥20% trên thang điểm mệt mỏi: 35,6% so với 37,6%) dù làm tăng serotonin huyết thanh.

   Xem nghiên cứu →
9. Klarskov 1999 (Peak X contaminants in 5-HTP) (1999)lab

   Phân tích bằng sắc ký lỏng khối phổ (HPLC-MS) cho thấy tất cả 8 mẫu 5-HTP thương mại đều chứa ít nhất ba tạp chất thuộc nhóm 'peak X' (khối lượng phân tử 234 Da) - loại tạp chất liên quan đến hội chứng tăng bạch cầu ái toan - đau cơ (eosinophilia-myalgia syndrome).

   Xem nghiên cứu →
10. Caruso 1990 (fibromyalgia RCT) (1990)rct

    Trong thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng mù đôi kéo dài 30 ngày trên 50 bệnh nhân đau cơ xơ hóa nguyên phát, dùng 100 mg 5-HTP ba lần mỗi ngày cải thiện đáng kể các điểm đau, mức độ đau, cứng khớp buổi sáng, giấc ngủ và lo âu so với giả dược, chỉ gặp tác dụng phụ nhẹ và thoáng qua.

    Xem nghiên cứu →
11. Memorial Sloan Kettering Cancer Center (5-HTP monograph)institutional

    Tài liệu tổng quan của trung tâm y học tích hợp uy tín cảnh báo rằng 5-HTP có thể gây hội chứng serotonin khi kết hợp với thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), thuốc ức chế monoamine oxidase (MAOI) hoặc linezolid; có thể gây bệnh giống xơ cứng bì khi dùng chung với carbidopa; và có thể làm sai lệch kết quả xét nghiệm nước tiểu tìm 5-HIAA.

    Xem nghiên cứu →
12. 5-HTP + creatine pilot (treatment-resistant MDD), Kious et al. (2016)RCT

    Thử nghiệm mở nhãn trên 15 phụ nữ bị trầm cảm nặng kháng trị với SSRI/SNRI: bổ sung 5-HTP kết hợp creatine giúp giảm điểm trung bình thang đánh giá trầm cảm Hamilton (HAM-D) từ 18,6 xuống 7,5 ở tuần thứ 8, với 67% bệnh nhân đạt mức cải thiện ≥50%; dung nạp tốt.

    Xem nghiên cứu →
13. Hinz, Stein & Cole 2021 (5-HTP toxicology review) (2020)Safety / toxicology

    Bài tổng quan toàn diện về sinh tổng hợp, sinh lý và độc tính của 5-HTP tóm tắt các tín hiệu về hội chứng tăng bạch cầu ái toan - đau cơ (EMS) và mối lo ngại về tạp chất 'peak X' liên quan đến an toàn của thực phẩm bổ sung.

    Xem nghiên cứu →
14. Shaw, Turner & Del Mar 2002 (Cochrane Review) (2002)Systematic review

    Đánh giá Cochrane về tryptophan và 5-HTP trong điều trị trầm cảm. Trong số 108 thử nghiệm, chỉ có 2 thử nghiệm (64 bệnh nhân) đạt tiêu chuẩn chất lượng. Các thử nghiệm này cho thấy 5-HTP/tryptophan có lợi hơn giả dược trong việc giảm triệu chứng trầm cảm (tỷ số chênh Peto 4,10; khoảng tin cậy 95% 1,28–13,15; số cần điều trị NNT 2,78), nhưng bằng chứng được đánh giá là chưa đủ chất lượng để kết luận; giá trị lâm sàng bị hạn chế do có các phương pháp điều trị an toàn đã được chứng minh và mối lo ngại chưa được giải quyết về hội chứng tăng bạch cầu ái toan - đau cơ.

    Xem nghiên cứu →
15. Li et al. 2025 (Nutrients) (2025)RCT

    Thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng mù đơn kéo dài 12 tuần trên 30 người cao tuổi Singapore (66±3 tuổi), dùng 100 mg/ngày 5-HTP so với nhóm đối chứng. Nhóm dùng 5-HTP cải thiện đáng kể chức năng nhận thức toàn cầu (điểm MoCA tăng từ 26,6 lên 27,6, p<0,05), tăng serotonin huyết thanh và giảm điểm trầm cảm (thang GDS giảm từ 1,2 xuống 0,7, p<0,05). Không có tác động lên lo âu (thang GAI) hoặc các dấu ấn sinh học amyloid-beta/GABA. Đây là nghiên cứu sơ bộ với cỡ mẫu nhỏ và thời gian ngắn.

    Xem nghiên cứu →

Top sản phẩm chứa hoạt chất này