Shilajit

Câu hỏi thường gặp

Trích dẫn nghiên cứu

1. Pandit 2016 (Andrologia) (2016)

   Trong một thử nghiệm, shilajit tinh chế làm tăng testosterone toàn phần khoảng 20% so với giả dược.

   Xem nghiên cứu →
2. Fatigue / mitochondria (preclinical) (2012)

   Tác dụng của axit fulvic chủ yếu được chứng minh trên mô hình động vật và tế bào.

   Xem nghiên cứu →
3. ConsumerLab 2024 / analyses (2024)

   Các mẫu thương mại đã vượt quá giới hạn chì và asen của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

   Xem nghiên cứu →
4. Mosavi 2023 (Traditional Medicine Research) (2023)randomized controlled trial

   Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng mù ba lần kéo dài 60 ngày, dùng 200 mg/ngày shilajit tinh chế giúp tăng điểm chức năng tình dục nữ (FSFI) trung bình lên khoảng 28,9 so với khoảng 22,1 ở nhóm dùng giả dược ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản; sự cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục không có ý nghĩa thống kê.

   Xem nghiên cứu →
5. Bhavsar 2023 (Indian J Physiol Pharmacol) (2023)randomized controlled trial

   Thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng mở trên 60 người cao tuổi bị tăng huyết áp: dùng shilajit 500 mg hai lần mỗi ngày trong 30 ngày kết hợp với thuốc hạ huyết áp giúp giảm đáng kể các dấu ấn stress oxy hóa (MDA, ox-LDL) và tăng khả năng chống oxy hóa so với nhóm đối chứng, nhưng không thay đổi độ cứng động mạch hoặc chức năng nội mô.

   Xem nghiên cứu →
6. TruBlk Shilajit pilot 2026 (PMC) (2026)open-label pilot study

   Nghiên cứu thí điểm mở, một nhóm, kéo dài 28 ngày trên 25 nam giới khỏe mạnh: nhựa shilajit tăng sức mạnh đẩy chân (khoảng 13%) và VO2max, đồng thời giảm thang điểm mức độ mệt mỏi (khoảng 32%) và CRP (khoảng 25%); không có nhóm đối chứng nên hạn chế suy luận.

   Xem nghiên cứu →
7. Keller 2019 fatigue RCT (PMC) (2019)randomized controlled trial

   Thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng mù đôi, dùng giả dược ở nam giới hoạt động thể thao giải trí: dùng 500 mg/ngày shilajit trong 8 tuần giúp giảm sự suy giảm sức mạnh cơ do mệt mỏi và giảm hydroxyproline huyết thanh so với giả dược.

   Xem nghiên cứu →
8. Biswas 2010 (Andrologia) (2010)clinical trial

   Ở 28 nam giới thiểu tinh hoàn hoàn thành 90 ngày dùng shilajit đã qua xử lý 100 mg hai lần mỗi ngày, tổng số tinh trùng tăng khoảng 61%, khả năng di động cải thiện 12-17%, MDA trong tinh dịch giảm khoảng 19%, và testosterone huyết thanh tăng khoảng 23,5% so với ban đầu (không có nhóm đối chứng).

   Xem nghiên cứu →
9. Carrasco-Gallardo 2012 (Int J Alzheimers Dis) (2012)review

   Bài tổng quan đề xuất rằng axit fulvic trong shilajit có vai trò tăng cường nhận thức và chống oxy hóa, ức chế sự tự kết tập của protein tau trong ống nghiệm, gợi ý khả năng hỗ trợ chống lại bệnh Alzheimer; tuy nhiên bằng chứng mới chỉ ở mức tiền lâm sàng, chưa có dữ liệu về hiệu quả trên người.

   Xem nghiên cứu →
10. Meena 2010 (Int J Ayurveda Res) (2010)review

    Bài tổng quan tường thuật xem shilajit như một chất thích ứng (adaptogen) và chất phục hồi, có thể giúp cải thiện khả năng chịu đựng căng thẳng ở độ cao và tăng cường chức năng miễn dịch; kết luận mang tính giả thuyết, không dựa trên các thử nghiệm có đối chứng về độ cao.

    Xem nghiên cứu →
11. Najari 2025 (BMC Chemistry) (2025)analytical study

    Phân tích 13 mẫu shilajit thô và 5 sản phẩm bổ sung thương mại phát hiện thallium lên tới 0,226 microgam/g (mẫu thô) và 0,5 microgam/g (thực phẩm bổ sung), với tối đa 0,095 microgam mỗi viên, cảnh báo thallium là nguy cơ kim loại độc hại ít được giám sát, cần có quy trình kiểm tra chuẩn hóa.

    Xem nghiên cứu →
12. Thallium in Shilajit 2025 (2025)Safety / toxicology

    Nghiên cứu phân tích phát hiện thallium lên tới 0,226 microgam/g trong shilajit tự nhiên và tới 0,5 microgam/g trong một số thực phẩm bổ sung (đôi khi vượt cả mức trong nguyên liệu thô), gây lo ngại về độc tính lâu dài và cần có quy trình kiểm tra chuẩn hóa.

    Xem nghiên cứu →
13. Pingali & Nutalapati 2022 (Phytomedicine RCT) (2022)RCT

    Trong nghiên cứu trên 60 phụ nữ sau mãn kinh bị loãng xương (osteopenia), bổ sung chiết xuất shilajit chuẩn hóa 250 hoặc 500 mg/ngày trong 48 tuần giúp làm chậm mất mật độ xương ở cột sống thắt lưng và cổ xương đùi một cách phụ thuộc liều so với giả dược (sự thay đổi phần trăm có ý nghĩa so với giả dược ở tuần 24 và 48, p<0,001), đồng thời giảm các dấu ấn chuyển hóa xương (CTX-1, BALP, RANKL), tăng OPG, giảm stress oxy hóa (MDA giảm, GSH tăng) và giảm hsCRP.

    Xem nghiên cứu →
14. Keller 2019 (J Int Soc Sports Nutr RCT) (2019)RCT

    Trong nghiên cứu trên 63 nam giới hoạt động thể thao giải trí, bổ sung PrimaVie shilajit 500 mg/ngày (liều cao) trong 8 tuần giúp duy trì sức mạnh cơ tối đa sau bài tập gây mệt mỏi: mức giảm MVIC trung bình đã điều chỉnh là 8,9% so với 16,0% ở nhóm giả dược và 17,0% ở nhóm liều thấp (p=0,044 và 0,022) trong phân nhóm khỏe hơn (bách phân vị 50), đồng thời giảm hydroxyproline huyết thanh lúc ban đầu (1,5 so với 2,4 microgam/mL); liều 250 mg/ngày không khác biệt so với giả dược.

    Xem nghiên cứu →
15. Neltner 2022 (J Diet Suppl RCT) (2022)RCT

    Trong nghiên cứu trên 35 nam giới tập luyện có kinh nghiệm, bổ sung shilajit ở liều 500 và 1000 mg/ngày trong 8 tuần làm tăng đáng kể pro-c1a1 huyết thanh, một dấu ấn sinh học của tổng hợp collagen loại 1 (tăng gần gấp đôi lên khoảng 82 và 113 ng/mL từ mức nền ~42 ng/mL; p=0,008 và 0,007), trong khi nhóm giả dược không thay đổi; tỷ lệ lớn hơn ở nhóm liều cao đạt mức khác biệt tối thiểu có ý nghĩa lâm sàng (75% so với 30% ở giả dược, p=0,03).

    Xem nghiên cứu →
16. Stohs 2013 (Phytother Res review) (2013)Review

    Bài tổng quan có thẩm quyền kết luận rằng dữ liệu trên người và động vật ủng hộ tính an toàn của shilajit và ghi nhận hoạt tính chống oxy hóa, chống viêm, thích ứng, điều hòa miễn dịch và chống rối loạn lipid máu, tăng cường sinh tinh trùng, và vai trò 'phục hồi sức sống' giúp cải thiện hiệu suất thể chất và giảm mệt mỏi thông qua tăng sản xuất ATP; tác dụng chủ yếu được quy cho dibenzo-alpha-pyrones và axit fulvic, đồng thời lưu ý rằng có rất ít thử nghiệm có đối chứng tốt trên người.

    Xem nghiên cứu →