Theo mục tiêu sức khỏe
Giấc ngủ, căng thẳng, tăng cơ, miễn dịch... hoạt chất nào được bằng chứng ủng hộ. Tổng cộng 32 hướng dẫn.
Bảo vệ tim, hạ cholesterol: chất nào có bằng chứng mạnh, chất nào không?
Psyllium, omega-3, folate, berberine, tỏi, CoQ10 — chất nào thực sự hỗ trợ tim mạch theo bằng chứng? Liều dùng, tương tác và lời khuyên an toàn.
Bổ sung gì để tập khỏe, bứt tốc hơn? Chất có bằng chứng mạnh nhất cho thể thao
Creatine, caffeine, beta-alanine — chất nào thực sự cải thiện hiệu suất thể thao theo bằng chứng? Liều dùng, an toàn và lời khuyên từ nghiên cứu.
Căng thẳng, lo âu nên bổ sung gì? Đánh giá bằng chứng và điều cần lưu ý
Ashwagandha, L-theanine, kava — chất nào thực sự giảm căng thẳng theo bằng chứng? Liều dùng, lưu ý và câu hỏi thường gặp.
Da sáng, tóc dày: viên uống nào thực sự hiệu quả theo bằng chứng, viên nào chỉ là tiếp thị?
Sắt, omega-3, collagen, vitamin C, kẽm — viên uống nào thực sự cải thiện da và tóc theo bằng chứng? Đánh giá hiệu quả và an toàn.
Dị ứng, viêm mũi dị ứng nên bổ sung gì? Đánh giá bằng chứng khoa học thực sự
Hắt hơi, sổ mũi, ngứa mắt mùa phấn hoa? Đánh giá bằng chứng thực sự về Bifidobacterium BB536, vitamin C, NAC và các chất bổ sung cho dị ứng — liều dùng và lưu ý.
Giải độc gan: chất nào thực sự hỗ trợ gan theo bằng chứng, chất nào nên tránh?
NAC, curcumin, berberine, choline, cây kế sữa — chất nào thực sự hỗ trợ gan theo bằng chứng? Liều dùng, cảnh báo và mức độ bằng chứng.
Giữ đôi mắt sáng khỏe: chất nào thực sự bảo vệ thị lực — theo nghiên cứu?
Vitamin A, lutein, zeaxanthin, omega-3 — chất nào thực sự bảo vệ mắt theo nghiên cứu? Liều dùng, lợi ích và lưu ý an toàn.
Hỗ trợ tuyến giáp nên bổ sung gì? Bằng chứng khoa học và lưu ý khi dùng
Iốt, sắt, vitamin D, selen, ashwagandha — chất nào thực sự hỗ trợ tuyến giáp theo bằng chứng? Liều dùng và lưu ý an toàn.
Kiểm soát đường huyết: chất bổ sung nào có bằng chứng thật, chất nào chỉ là quảng cáo?
Berberine, psyllium, magiê, inositol — chất nào thực sự hỗ trợ đường huyết và chuyển hóa theo bằng chứng? Đánh giá liều dùng và hiệu quả.
Luôn thèm ăn, khó kiểm soát cơn đói? Chất xơ nào giúp no lâu — theo bằng chứng
Khó kiểm soát cơn đói? Đánh giá bằng chứng về glucomannan, psyllium, beta-glucan và các chất giúp no lâu, giảm ăn vặt — liều dùng và lưu ý an toàn.
Mong con: bổ sung gì hỗ trợ sinh sản? Bằng chứng thực sự và điều cần tránh
Folate, inositol, CoQ10, ashwagandha — chất nào thực sự hỗ trợ sinh sản theo bằng chứng? Liều dùng, an toàn và lưu ý khi cố gắng thụ thai.
Mãn kinh, bốc hỏa nên bổ sung gì? Đánh giá bằng chứng khoa học thực sự
Isoflavone đậu nành, nghệ tây, maca — chất nào giảm cơn bốc hỏa mãn kinh theo bằng chứng? Liều dùng, an toàn và hiệu quả.
Mất ngủ nên bổ sung gì? Chất nào có bằng chứng tốt nhất, chất nào nên tránh
Melatonin, magiê, L-theanine, ashwagandha — chất nào thực sự cải thiện giấc ngủ theo bằng chứng? Liều dùng và lưu ý an toàn.
Mệt mỏi triền miên nên uống gì? Đánh giá bằng chứng về các chất tăng năng lượng
Mệt mỏi kéo dài do đâu? Đánh giá bằng chứng về caffeine, creatine, sắt, vitamin D và các chất bổ sung cho năng lượng — liều dùng và hiệu quả thực sự.
Nhiễm trùng tiểu tái phát nên bổ sung gì? Nam việt quất và bằng chứng thực sự
Nam việt quất, tỏi, gừng, probiotic — chất nào hỗ trợ phòng ngừa nhiễm trùng tiểu theo bằng chứng? Hỗ trợ phòng ngừa, không thay thế điều trị.
Say rượu, mệt mỏi nên uống gì cho mau khỏe? Giải đáp từ bằng chứng khoa học
Caffeine, vitamin B12, NAC, gừng — chất nào giúp giảm triệu chứng say rượu theo bằng chứng? Liều dùng và lưu ý an toàn.
Sống khỏe khi về già: bổ sung gì? Những gì bằng chứng thực sự nói (và không nói)
Hạt dinh dưỡng, CoQ10, NMN — chất nào thực sự hỗ trợ lão hóa khỏe mạnh theo bằng chứng? Những gì khoa học nói (và không nói).
Sự thật về viên uống giảm cân: chất nào có bằng chứng, chất nào chỉ là chiêu trò
Caffeine, psyllium, berberine — chất nào thực sự hỗ trợ giảm cân theo bằng chứng? Tách biệt khoa học thật và chiêu trò tiếp thị.
Testosterone, ham muốn nam giới: chất nào có bằng chứng thật, chất nào chỉ là quảng cáo?
Creatine, vitamin D3, L-citrulline, magiê, ashwagandha — chất nào thực sự hỗ trợ testosterone theo bằng chứng? Đánh giá liều dùng và lưu ý.
Thiếu máu do thiếu sắt: nên bổ sung gì và khi nào? Bằng chứng khoa học
Sắt, vitamin B12, folate, vitamin C — bổ sung gì cho thiếu máu do thiếu sắt? Liều dùng, tác dụng phụ và lưu ý an toàn.
Trí nhớ kém dần theo tuổi: nên bổ sung gì? Những gì bằng chứng thực sự nói
Omega-3, vitamin B12, folate, vitamin D3, bacopa — chất nào thực sự hỗ trợ trí nhớ theo bằng chứng? Đánh giá liều lượng và rủi ro.
Tâm trạng chùng xuống nên bổ sung gì? Bằng chứng khoa học và cảnh báo tương tác
Nghệ tây, omega-3, St. John's Wort — chất nào hỗ trợ tâm trạng theo bằng chứng? Liều dùng và cảnh báo tương tác thuốc quan trọng.
Tăng cơ nên bổ sung gì? Creatine và chất có bằng chứng thật, bỏ qua lời quảng cáo
Creatine là vua tăng cơ, nhưng chất nào khác thực sự có bằng chứng? Đánh giá liều dùng, an toàn và hiệu quả thực sự.
Tăng sức bền nên bổ sung gì? Chất nào có bằng chứng mạnh cho sức bền?
Caffeine, beta-alanine, creatine, củ dền — chất nào thực sự tăng sức bền theo bằng chứng? Liều dùng và lời khuyên từ chuyên gia.
Tăng đề kháng nên bổ sung gì? Đánh giá bằng chứng về các chất hỗ trợ miễn dịch
Vitamin D3, kẽm, omega-3, ashwagandha — chất nào thực sự hỗ trợ miễn dịch theo bằng chứng? Đánh giá liều dùng và lưu ý an toàn.
Tập trung hơn, nhớ lâu hơn: chất nào thực sự hỗ trợ trí não theo bằng chứng?
Caffeine, L-theanine, bacopa, citicoline — chất nào thực sự hỗ trợ tập trung và trí nhớ theo bằng chứng? Liều dùng, lợi ích và rủi ro.
Viêm, đau nhức nên bổ sung gì? Chất kháng viêm nào thực sự có bằng chứng
Omega-3, curcumin, boswellia, gừng — chất nào thực sự giảm viêm theo bằng chứng? Liều dùng, lưu ý và câu hỏi thường gặp.
Đau bụng kinh, PMS nên bổ sung gì? Chất nào thực sự hiệu quả theo bằng chứng
Omega-3, vitamin D3, magiê, nghệ tây — chất nào giảm đau bụng kinh và PMS theo bằng chứng? Liều dùng và lưu ý an toàn.
Đau khớp, loãng xương nên bổ sung gì? Đánh giá bằng chứng về khớp và xương
Omega-3, vitamin D3, collagen, curcumin — chất nào thực sự hỗ trợ khớp và xương theo bằng chứng? Đánh giá liều dùng và hiệu quả.
Đau nhức cơ sau tập: bổ sung gì để phục hồi nhanh hơn? Bằng chứng thực tế
Đau nhức cơ khởi phát muộn? Đánh giá bằng chứng về creatine, beta-alanine, omega-3, ashwagandha giúp phục hồi sau tập — liều dùng và an toàn.
Đau nửa đầu nên bổ sung gì? Chất nào có bằng chứng giảm cơn đau?
Magiê, CoQ10, omega-3, melatonin — chất nào thực sự giảm tần suất đau nửa đầu theo bằng chứng? Liều dùng và lưu ý an toàn.
Đầy hơi, khó tiêu nên bổ sung gì? Bằng chứng thực sự về sức khỏe đường ruột
Psyllium, men vi sinh, chất xơ — đâu là lựa chọn thực sự hỗ trợ tiêu hóa theo bằng chứng? Tách biệt khoa học thật và lời quảng cáo.